স্বর্গীয় ফল আম! যাতে রয়েছে ২০ ধরনের সমৃদ্ধ ভিটামিন ও মিনারেল | Live Press24

স্বর্গীয় ফল আম! যাতে রয়েছে ২০ ধরনের সমৃদ্ধ ভিটামিন ও মিনারেল

Published on: 12:05 amJune 27, 2020

লাইভ প্রেস২৪ ডেস্ক :  স্বর্গীয় স্বাদের ফল আম। গ্রীষ্মের এই সময়ে রসালো আম থাকে বাজারজুড়ে। ভিটামিন এ, বি, সি, ই সমৃদ্ধ পাকা আম শরীরের জন্য ভীষণ উপকারী। ২০ ধরনের ভিটামিন ও মিনারেল রয়েছে এই ফলে। জেনে নিন পাকা আমের উপকারিতা সম্পর্কে।

মস্তিষ্ক ও স্মৃতিশক্তি উন্নত করে
আমাদের স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে আম খুব ভালো ভূমিকা রাখে। এই ফলের গ্লুটামিক অ্যাসিড মস্তিষ্কের কোষগুলোকে উজ্জীবিত করে মনোযোগ বাড়িয়ে দেয়। তাই পরীক্ষার সময় ও মস্তিষ্কের চাপ যখন বেশি থাকে, তখন আম খাওয়ার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদরা।

হৃদরোগ ও আলঝেইমার প্রতিরোধ করে
আমে প্রচুর বিটা ক্যারোটিন থাকে, যা ভিটামিন এ এর উৎস। আর তাই এই ফল হৃদরোগ, ভুলে যাওয়া রোগ আলঝেইমার এবং পার্কিনসন্স ও আথ্রাইটিস প্রতিরোধ করে।

মিনারেলের ঘাটতি মেটায়
আমে প্রচুর পটাশিয়াম তাকে, তাই শারীরিক প্রশিক্ষণের পর শরীরে পটাশিয়াম ঘাটতি কমাতে আম বেশ উপকারী। এছাড়া প্রতিদিন দৌড়ঝাঁপে আমাদের শরীর থেকে যে লবণ বের হয়ে যায়, তার ঘাটতিও পূরণ করে আম।

ঠাণ্ডা ও ফ্লু দূর করে
অনেকেই আছেন ঠাণ্ডা বা ফ্লু দূর করতে যে প্রচুর ভিটামিন সি প্রয়োজন হয়, তা গ্রহণ করতে পারেন না। এ অবস্থায় আম খেতে পারেন নিশ্চিন্তে। আমে ভিটামিন এ এবং ডি আছে প্রচুর পরিমাণে। তাই ঠাণ্ডা ও ফ্লু দূর করতে সক্ষম এটি।

দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে
আমে প্রচুর ভিটামিন এ থাকে বলে এই ফল দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে ও রাতকানা রোগ প্রতিরোধ করে।

গর্ভবতীদের জন্য উপকারী
আমে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম ও ফলিক অ্যাসিড থাকে, যা গর্ভবতীদের জন্য ও গর্ভে থাকা শিশুর জন্য বেশ উপকারী।

ক্যানসার প্রতিরোধ করে
আমে থাকা ভিটামিন এ, সি এবং ই শরীরে ফ্রি র‌্যাডিকেল বা ক্যানসার সৃষ্টিকারী উপাদানকে প্রতিরোধ করে।

হজমে সহায়ক
আমে প্রচুর আঁশ থাকে, তাই আমাদের হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে এই ফল। যাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা আছে, তাদের জন্য আম বেশ উপকারী।

সাবধানতা
– আম অনেকের দেহে অ্যালার্জি সৃষ্টি করে।
– বেশি আম খেলে এটি ওজনের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে।
– যেহেতু আমে প্রচুর সুগার থাকে, তাই ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের আম খেতে হবে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী।

লাইভ প্রেস২৪/টিএস

আরও পড়ুন

জেনে নিন, শরীর খুব ক্লান্ত লাগলে যেসব খাবার খাবেন
হোম অফিস : আপনার জন্য কিছু প্রয়োজনীয় নির্দেশনা
জেনে নিন, বাইরে বের হলে করোনা থেকে যেভাবে মুক্ত থাকবেন
জেনে নিন, দ্রুত মাংস সিদ্ধ করার চমৎকার উপায়
জেনে নিন, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর কার্যকরী উপায়
বয়সের ছাপ থেকে আপনাকে রক্ষা করবে কলার মোচা
আমের গুণের শেষ নেই, নির্ভয়ে খান এই শর্তগুলো মেনে
জেনে নিন, সেলফি তুললে আপনি যে রোগে আক্রান্ত হতে পারেন
জেনে নিন, নিয়মিত বাদাম খাওয়ার উপকারিতা
জেনে নিন, যা করলে রোগীর লাইফ সাপোর্টের দরকার নেই